健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织对健康的定义是“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

世界卫生组织（WHO）曾向世界宣布，个人的健康和寿命60%取决于自已，而在取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。

影响健康的的四大基本因素是父母遗传占15%；环境因素占17%（其中社会环境占10%；自然环境占7%）；医疗条件占8%，个人生活方式占60%。其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素，而医疗及个人生活方式属可控因素共占68%。在这68%中，个人生活方式占60%，相当于可控因素的88%，也就是说：自己才是自己健康的主人。

目前，我国慢性非传染性疾病呈明显上升趋势，其主要高危因素就是人们的不良生活方式。因此，慢性非传染性疾病又称生活方式病，包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病、心肌梗塞、脑中风、脑血栓、脑出血、糖尿病和部分恶性肿瘤。这些疾病都是现代医学还难以完全治愈，并严重的危害人们的生命和健康。预防　生活方式病的根本措施是养成良好的生活方式和改变不良生活习惯。生活方式管理是预防“生活方式病”的有效武器。

选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式可以概括为十六字即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

合理膳食，就是平衡膳食--各类食物按照合理比例及模式构成，相互补益，提供全面、均衡、适度的营养素。膳食原则 “食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”

超重和肥胖已经成为越来越严重的公共卫生问题，如何确定自己是否超重或是肥胖，体重指数【（BMI），BMI（kg/m2）=体重/身高2】是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。判定标准：过瘦：BMI < 18.5，正常：BMI = 18.5—23，超重：BMI > 23—25，肥胖：BMI ≥25。肥胖的另一种表现形式是腹型肥胖，男性腹围大于等于85厘米，女性腹围大于等于80厘米。

适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。健康人运动遵循“三五七”原则。“三五七”原则是指身体健康的人，为预防疾病而需达到的运动量。“三”是最好每天步行3公里，每次30分钟以上。“五”是一个星期运动5次有规律的运动。“七”是运动的量达到中等量的有氧运动，适合的运动强度是运动后的心率=170－年龄。

戒烟限酒。吸烟有害健康，任何时候戒烟都不晚，对身体都有好处。烟草燃烧的烟雾中含有超过4000种已知的化学物质，其中有43种是致癌物质，所以每吸一支烟，亦同时吸入这4000 种化学物质，令寿命缩短5~15分钟。饮酒不宜过量，严禁酗酒，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克、女性不超过15克，尽可能喝低度酒。

心理平衡。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望，这样就会保持愉悦的一生。

有数据统计显示，常年坚持十六个字的健康生活方式能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少30%，平均寿命延长10年以上。 

因此可以说最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。（马亚红）