全国政协委员、农工党宁夏区委会主委戴秀英表示，健康睡眠包括质和量两部分，能在30分钟内入睡，半夜醒来后在10分钟内能再次入睡（包括上厕所），且每晚有85%的睡眠时间，醒来在5分钟以上的次数不超过1次，就属于健康睡眠。但如果就此认为每天睡不够八个小时，就是睡眠不足，也是一种错误观点。要正确认识失眠，每个人之间的睡眠时间有很大差异，比如不少人认为自己一夜未睡，但通过对这些人的PSG（多导睡眠图）发现，正相睡眠高达300多分钟。所以，对个人而言，只要不影响次日工作生活，精神体力均好，就不是失眠。
很多人都有过失眠的经历，部分患者面对失眠往往存在很大的心理负担重。把失眠与健康状况下降甚至死亡联系在一起，每当睡眠时就紧张恐怖，担心睡不着，使自己陷入失眠、焦虑、胡思乱想的恶性循环。其实失眠并不可怕，怕的是对失眠的错误认知。过分担心失眠的恐怖心理所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响。并且，失眠是完全可治愈的。对于已经失眠的人群，可以采用写日记的方法，释放压力和焦虑感，缓解身体产生的应激激素，从而帮助自己提高睡眠质量。（记者 位林惠 王慧文）
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